INFOGRAFÍA: EMOCIONES

INTRODUCCIÓN: INFOGRAFÍA BÁSICA SOBRE INTELIGENCIA EMOCIONAL

Hemos oído hablar de la inteligencia siempre asociada a la capacidad intelectual de una persona pero ¿qué pasa con la INTELIGENCIA EMOCIONAL y las emociones?

Es necesario que aprendamos a identificar, escuchar y atender a todas nuestras emociones para poder gestionarlas de forma adecuada y evitar alteraciones en nuestro estado de ánimo.

Ahora más que nunca y ante la dura situación que vive nuestra sociedad es momento de ATENDER a nuestras demandas y necesidades emocionales.

COMPONENTES DE UNA BUENA INTELIGENCIA EMOCIONAL

PASO 1. IDENTIFICA

Registrar las emociones que sientes a diario varias veces al día puede ayudarte a percibir las diferentes emociones que vas experimentando en propia persona.

PASO 2. ESCUCHA

Todas son importantes y necesarias, tanto las negativas como las positivas, incluso las neutras, como la sorpresa, son adaptativas. Es necesario prestar la atención suficiente a todas y cada una de las emociones que experimentes así como a los pensamientos y situaciones que las generan o mantienen.

PASO 3. APRENDE A MANEJAR

Aprende a GESTIONARLAS y UTILÍZALAS en tu beneficio. Para esto, tras la atención previa a las emociones, tienes que focalizar tu atención en la forma de actuar y conductas posteriores a las mismas.

¿Qué haces para controlar y manejar tu miedo, tristeza o alegría? Tras esta tarea, puedes reflexionar sobre otras alternativas que podrían beneficiarte y a partir de ahí, continuar con tu adecuada gestión emocional.

«Quien mira hacia fuera SUEÑA, Quien mira hacia adentro DESPIERTA»

(Carl Jung)

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